منتديات الجزائر التعليمية
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Ezlb9t10




منتديات الجزائر التعليمية
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Ezlb9t10



منتديات الجزائر التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الجزائر التعليمية دخول

منتديات الجزائر التعليمية ترحب بزوارها الكرام وتتمنى الانضمام الى ساحتها


descriptionتمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyتمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

more_horiz

هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية

عضلات الصدر :

التمرين 1
:

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Icon
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر
.


التمرين 2


تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Jambe-levee-499532


- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها
.

التمرين 3 :
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Poings-499551



التمرين 4
:

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Doigts-499662


التمرين 5 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Rapprochant-mains-centre-499558


- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).

التمرين 6 :


تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569

التمرين 7 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586

التمرين 8 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590


- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).

التمرين 9 :


تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Mains-step-on-descend-moins-bas-499597
التمرين 10 :
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600




- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.

descriptionتمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyرد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

more_horiz
*بارك الله فيك

descriptionتمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyرد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

more_horiz
نورتي

descriptionتمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyرد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

more_horiz
*شكرا لك

descriptionتمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyرد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

more_horiz
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 466785217
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد