1- خفف من استهلاك القهوة والشاي

2-ضاعف كمية المياه التي تشربها للوقاية من اجتفاف الجسد

3- امش في الهواء الطلق يوميا فالرياضة تقوي جهاز المناعة وتنشطك

4-استفد بقدر الامكان من نور الشمس ضع كرسيك او مكتبك قرب شباك مشمس فالنور القوي ينشطك

5- ان كنت تشكو من بعض الارق تصدى له بتبني برنامج االاسترخاء الذي يمكن ان يشمل :

* اخذ حمام ماء ساخن قبل النوم فذلك يرفع حرارة الجسد مما يساعد على الشعور بالنعاس والنوم

*الاستماع الى موسيقى هادئة

*إزالة المكياج وفرش الأسنان كي تتذكر/ي ويتذكر جسدك انه حان وقت النوم