  السَــلآمُ عليْـكُـم و رحمَـة الله تعَـآلى و بركَـآتُـهْ ..~ {  } الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها من نعمة .... وصلّ اللّهم على نبيّ الرحمة سيدنا محمّد وآله وصحبه .... أحييكم بتحية الاسلام وأقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... وأسأل الله الذي جمعنا في هذا المنتدى وفي هذا الموضوع الكريم أن يجمعنا في دار رحمته ومقامه... مع سيّد النبيين وخاتم المرسلين في جنته ودار مقامه .. انّه وليّ ذلك والقادر عليه ... ،×، معلومات : عدد التمارين : 1 الموقع المرفوعة فيه الصور : Gulfup حفض الحقوق : تم بواسطتي علـى الله يكـون طرحـ,,ـيـ، فـي المستوى المطلــــوب  صورة التمرين :  شرح بسيط للتمرين : هذا التمرين ليس بالصعب و لا يحتاج لآية معدات رياضية ،، نقف بشكل عادي و نآخد نفسا طويلا ثم نحاول شد عضلات الرقبة و تدوريها يمينا و يسارا ببطئ ،، آظن أن التمرين بسيط و لا يحتاج لشرح آكثر من هذا لكن وجب التذير بزيادة عدد التمرينات كل مرة ،، لظهور التأثيرات ع المناطق المستهدفة ( الرقبة بشكل خاص ) ،، هــآقد وصلــنـآ إلـــى نهــآية المـــــوضوع ’ ×× وأود أن أشكـر كــــــــــــــل زآئر ،، مر من هنآآ ،،، ^^ مـــــــــــــــــع تحيآتـ، أخيكمـ، ( آدم ) All rights reserved . Copyright © [ عـ(فلسـ[الحبيبہ]ـينہ)ـاشق ] 2012-2013 |
منتديات الجزائر التعليمية
