Rami
الادارة
عضو جديد (30يوم)
للاعضاء المسجلين في مدة شهر 1
اخر مواضيع العضو : last posts
الجنس : 
المهنة : 
مزاجي : 
المتصفح : 
نقاط المسابقات : - -
mms :
هذا عدد مساهماتي فأين مساهماتك : 3750
سجلت في : : 06/02/2009
العمر : 34
 | موضوع: اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..  الخميس 4 أبريل 2013 - 8:26 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..
أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرقعلاج التوتر.
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك منمشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكونعندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التيتقلقك.
ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت علىانفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشفالحقيقة.
هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماءالنفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففيدراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبواشيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثرنجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ماتشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
-
اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيطذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
فلنخفف عن انفسنا
للافادة
| |
|
Hitskin.com
