10 أغذية مفيدة.. لطاقة فكرية إيجابية


نحتاج في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل، ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط العمل والحياة اليومية، ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة:







1-السمك خصوصا سمك السردين وايضا اي نوع من انواع الاسماك باعتبارهم مصدر غني بأوميجا 3





، حيث اظهرت الدراسات اهمية اوميجا 3، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا.




2-اللبن، وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين اداء الأعصاب.
البيض، لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية.




3-المكسرات لاحتوائها على فيتامينe ، وفيتامين b6 ، واوميجا 3 واوميجا 6، ومضادات اكسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية.


4-الفاكهة، لاحتوائها على فيتامين س، والياف وانزيمات ضرورية.




5-الماء- من الضروري جدا ابقاء الجسم رطب اثناء اداء اي نشاط.




6-الكاربوهيدرات، لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها.







7-الحديد – من المهم تناول اغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لنه هو المسئول عن توصيل الأكسجين الى خلايا المخ عن طريق الدم.




8-الشاي – كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد.




9-الشوكولاتة – لاحتوائها علي محفزات تساعد في افراز الاندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية.