الفكرة ليست بكمية الشرب ولكن بتوقيت الشرب وتباعد الوقت بينه ، حيث أن الكلية السليمة في الانسان البالغ تستطيع معالجة 15 لتراً في اليوم وبالتالي لن يكون هناك انسان يشرب هذه الكمية التي تعجز الكلى...أي ما دمت تشرب كأس أو كأسين أو ثلاث كؤوس ماء في الساعة فلن يكون هناك مشكلة لأن الكلى تستطيع معالجة ذلك عادة.
وعليك أن تتذكر أن هناك كمية ماء تأخذها من الطعام وينصح عادة بشرب ما يقارب 1.5 لتر ماء بكأس ماء عادي والاعتماد على الباقي في الطعام ، مع زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو الجافة أو عند لعب الرياضة.
لكن انتبه لا يجوز أن تشرب الماء الكثير أثناء القيام بالتمارين حسب بعض النصائح الطبية.