كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ..

حركه بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه

مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين

انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين







( ثآنيآ )

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق

وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره ..





( ثآلثآ )

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره

ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار

ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه ..





( رآبعـآ )

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..