Hitskin.com

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 7b663777

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ RXgqz

السَــلآمُ عليْـكُـم و رحمَـة الله تعَـآلى و بركَـآتُـهْ ..~ { •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ CE_DP_Stealer

}

الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها من نعمة ....

وصلّ اللّهم على نبيّ الرحمة سيدنا محمّد وآله وصحبه ....

أحييكم بتحية الاسلام وأقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

وأسأل الله الذي جمعنا في هذا المنتدى وفي هذا الموضوع الكريم أن يجمعنا في دار رحمته ومقامه...

مع سيّد النبيين وخاتم المرسلين في جنته ودار مقامه .. انّه وليّ ذلك والقادر عليه ...

،×، معلومات :

عدد التمارين : 1

الموقع المرفوعة فيه الصور : Gulfup

حفض الحقوق : تم بواسطتي

علـى الله يكـون طرحـ,,ـيـ، فـي المستوى المطلــــوب •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 080402ask_prv

صورة التمرين :

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 1344723238891

شرح بسيط للتمرين :

هذا التمرين ليس بالصعب و لا يحتاج لآية معدات رياضية ،،

نحاول الإتكاء على مفصل اليد ( الكوع ) و خارج القدم على تشابه بين القدم و اليد ( آي كلاهما يمينيين آو يساريين ) ،،

يفضل ترك الجسم في وضعية مستقيمة قدر الإمكان ثم نبدآ بالنزول ببطئ عن طريق مَنطقة المؤخرَة و نبقى حوالي 3 ثواني ثم نصعد ببطئ ،،

و يفضل القيام ببعض الحركات التسخينية لتجبن التشنجات آو الإصابات كما وجب التذكير زيادة عدد التمرينات كل مرة ،،

لظهور التأثيرات ع المناطق المستهدفة ( البطن بشكل خاص ) ،،

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ RXgqz

هــآقد وصلــنـآ إلـــى نهــآية المـــــوضوع ’ ××
وأود أن أشكـر كــــــــــــــل زآئر ،، مر من هنآآ ،،، ^^

» •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻
» •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلصَدِر و الكتِفينَ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻