Hitskin.com

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 7b663777

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ RXgqz

السَــلآمُ عليْـكُـم و رحمَـة الله تعَـآلى و بركَـآتُـهْ ..~ { •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ CE_DP_Stealer

}

الحمد لله على نعمة الاسلام وكفى بها من نعمة ....

وصلّ اللّهم على نبيّ الرحمة سيدنا محمّد وآله وصحبه ....

أحييكم بتحية الاسلام وأقول السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

وأسأل الله الذي جمعنا في هذا المنتدى وفي هذا الموضوع الكريم أن يجمعنا في دار رحمته ومقامه...

مع سيّد النبيين وخاتم المرسلين في جنته ودار مقامه .. انّه وليّ ذلك والقادر عليه ...

،×، معلومات :

عدد التمارين : 1

الموقع المرفوعة فيه الصور : Gulfup

حفض الحقوق : تم بواسطتي

علـى الله يكـون طرحـ,,ـيـ، فـي المستوى المطلــــوب •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 080402ask_prv

صورة التمرين :

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ 1344722837301

شرح بسيط للتمرين :

هذا التمرين ليس بالصعب و لا يحتاج لآية معدات رياضية ،،

نقف بشكل عادي و نآخد نفسا طويلا ثم نحاول شد عضلات الرقبة و تدوريها يمينا و يسارا ببطئ ،،

آظن أن التمرين بسيط و لا يحتاج لشرح آكثر من هذا لكن وجب التذير بزيادة عدد التمرينات كل مرة ،،

لظهور التأثيرات ع المناطق المستهدفة ( الرقبة بشكل خاص ) ،،

•.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلرّقـبَـة ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻ RXgqz

هــآقد وصلــنـآ إلـــى نهــآية المـــــوضوع ’ ××
وأود أن أشكـر كــــــــــــــل زآئر ،، مر من هنآآ ،،، ^^

» •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلبًـطنْ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻
» •.♥.•(ـ ـ| ~ تَمْرِينْ آلصَدِر و الكتِفينَ ~ |ـ ـ)•.♥.• حَصْرِِِيـﮯ☻