تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Hitskin_logo Hitskin.com

هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداك • الرجوع الى صفحة بيانات التصميم

منتديات الجزائر التعليمية
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Ezlb9t10


منتديات الجزائر التعليمية
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Ezlb9t10


منتديات الجزائر التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الجزائر التعليمية

منتديات الجزائر التعليمية ترحب بزوارها الكرام وتتمنى الانضمام الى ساحتها
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوربحـثالأعضاءالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» رخام إيطالى بريشيا سوتوبسكو | اسعار الرخام المستورد2024
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف linetrade الأربعاء 3 يوليو 2024 - 12:06

» الواح الشيبورد بخصم خاص | شركة خط التميز التجارية بالرياض
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف linetrade الأربعاء 3 يوليو 2024 - 12:03

» كلادينج بمصر | اسعار الكلادينج الاماراتى الوكوبيست
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف linetrade الأربعاء 3 يوليو 2024 - 11:58

» برنامج حسابات
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف dexef الإثنين 11 مايو 2020 - 12:16

» برنامج حسابات
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف dexef الخميس 22 أغسطس 2019 - 9:03

» طريقة استكمال التحميل من IDM اليكم الحل,,,,,,
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف فتاتة الجمعة 2 فبراير 2018 - 0:07

» برنامج الرواتب
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف عبدالرؤوف الثلاثاء 12 ديسمبر 2017 - 21:35

» models player لزيادة الfps و زيادة التدقيق
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف Rami الأحد 20 أغسطس 2017 - 10:48

» جديد القيم بقفزة ال bunny hop
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف walid-dz الخميس 6 يوليو 2017 - 10:47

» زيادة الfps في لعبة كونتر سترايك 1.6
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف walid-dz الخميس 6 يوليو 2017 - 10:41

» لعبة كونتر ستايك الجزائرية
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف walid-dz الأربعاء 28 يونيو 2017 - 15:38

» نهاية قاتلة ربي يصبرها
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف Rami الخميس 17 نوفمبر 2016 - 17:41

» لتوسيط الهيدر وحل مشكلة تجنيبه ناحية اليمين او اليسار
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف مشب سعودي الأربعاء 9 نوفمبر 2016 - 14:16

» برامج محاسبة
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف dexef الأربعاء 9 نوفمبر 2016 - 10:18

» منتديات جو في جو الرائعة ترحب بكم
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyمن طرف محب الثلاثاء 8 نوفمبر 2016 - 22:13


منتديات الجزائر التعليمية  :: •• المُنتدَيآتْ العاَمہْ و الإخباريًـہْ ] « :: ♣ عآلَمْ آدَمْ ’
 

 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar



تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية   تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالأربعاء 8 أغسطس 2012 - 5:46

هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية

عضلات الصدر :
التمرين 1
:
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Icon
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2


تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Jambe-levee-499532


- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Poings-499551


التمرين 4
:
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Doigts-499662


التمرين 5 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Rapprochant-mains-centre-499558


- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :


تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569

التمرين 7 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586

التمرين 8 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590


- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Mains-step-on-descend-moins-bas-499597
التمرين 10 :
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600



- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hajoura
نائب المدير العام
نائب المدير العام
hajoura

عضو جديد (30يوم)
للاعضاء المسجلين في مدة شهر 1

الجنس : انثى
المهنة : تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Collec10
مزاجي : تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 3
المتصفح : تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 411
نقاط المسابقات : 239
mms : Je Vis Ma Vie We Ma3labalich Bel Kavi
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Jb12915568671

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 01311582208
هذا عدد مساهماتي فأين مساهماتك : 6879
سجلت في : : 19/03/2011
العمر : 31

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية   تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالأربعاء 8 أغسطس 2012 - 16:03
*بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية   تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالأربعاء 8 أغسطس 2012 - 22:02
نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rocha Madrid
وسام 6000 مشاركة
وسام 6000 مشاركة
Rocha Madrid

عضو جديد (30يوم)
للاعضاء المسجلين في مدة شهر 1

الجنس : انثى
المهنة : تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Collec10
مزاجي : تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Pi-ca-11
المتصفح : تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 411
نقاط المسابقات : 333
mms :
(النية حبسناها والعقلية بدلناها)
هذا عدد مساهماتي فأين مساهماتك : 6628
سجلت في : : 06/07/2012
العمر : 28

تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية   تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالأربعاء 8 أغسطس 2012 - 23:17
*شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية   تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالخميس 30 أغسطس 2012 - 5:56
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 466785217
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  الصدر ضااااايق
» دروس أساسيات اللغة الإنجليزية -للمبتدئين-
» سلامة الصدر من الغل والحسد
» ₪.•:*¨`*:•. حصريا : تمارين لزيادةو تخفيض الوزن .•:*¨`*:•.₪
» تمارين وانشطة للسنة4 ابتدائي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الجزائر التعليمية  :: •• المُنتدَيآتْ العاَمہْ و الإخباريًـہْ ] « :: ♣ عآلَمْ آدَمْ ’-
انتقل الى: