هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية
عضلات الصدر :
التمرين 1
:
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.
التمرين 2
- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :
التمرين 4
:
عضلات الصدر :
التمرين 1
:
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.
التمرين 2
- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :
التمرين 4
:
التمرين 5 :
- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :
التمرين 7 :
التمرين 8 :
- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :
التمرين 10 :
- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :
التمرين 10 :
- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.
